5 cosas que debes evitar mientras entrenas

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Existen un par de cosas que debes evitar mientras estas entrenando, si no lo haces puede que el rendimiento de tu entrenamiento no sea el mejor o empieces a sufrir un par de problemas posteriormente del entrenamiento, debemos tener mucho cuidado con este tipo de acciones que realmente debes evitar en un entrenamiento.

  • Desvelarse y levantarse tarde

El dicho que dice “El que madruga, Dios lo ayuda” es muy cierto, es preferible usar toda la mañana para entrenamientos porque podemos tener toda nuestra concentración sin ningún tipo de distracción en esto… Sin embargo, acostarse tarde no es la mejor opción para ningún atleta, desvelarse por las noches viendo videos o haciendo cualquier cosa, menos al frente de un computador, ni siquiera porque nos encontremos acostados es una buena idea desvelarnos viendo tv.

  • Tomar bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas es el primer error que cometemos cuando nos mantenemos en un entrenamiento para una competencia o por simplemente placer de entrenar, tomar bebidas alcohólicas un viernes por la noche después de un entrenamiento evitará que nuestro cuerpo descanse correctamente, de esta manera, ingerir bebidas alcohólicas terminara y evitará todo proceso de descanso y aumenta la deshidratación en nuestro cuerpo, todo eso de ‘sudar el alcohol’ es un mito, no pienses que tomar y luego entrenar es bueno….

  • Entrenar estando enfermo

Cuando tenemos gripe, problemas de tos o algún tipo de flema puede evitar que realmente demos nuestro 100% y además nuestro cuerpo no se adaptará a las condiciones adecuadas de como estemos entrenando y como queremos que se adapte, muchos piensan al igual que las bebidas alcohólicas que pueden ‘sudarlas’ entrenando más y más, realmente son mitos, esto no existe y es imposible ‘sudar la fiebre’ como algunos dicen, cuando ocurre esto es mejor parar un poco el entrenamiento y tratar la enfermedad.

  • Mantener relaciones sexuales

Esto específicamente es cundo estamos a punto de entrar en una competencia o si tenemos que ir a un evento deportivo, mantener relaciones sexuales hará que nos agitemos mucho y hará que las piernas no funcionen correctamente, puede ser algo subjetivo y puede dársele la importancia según la persona, pero no es bueno ni recomendable mantener relaciones sexuales antes de una competencia y menos cuando estamos entrenando muy duro para ello.

  • Utilizar el smartphone

Muchos usan los smartphones como excusa de que recolectan información, estadísticas o también que lo usan como reproductor música y en realidad son puras excusas… Utilizar el smartphone mientras entrenamos desvía totalmente nuestra concentración de nuestro objetivo, entrenar para una competencia o una rutina especial que estemos aprendiendo, si revisamos una notificación entonces empezaremos a revisar el WhatsApp, Facebook y cuando vemos ya han pasado más de 20 minutos sin hacer nada de entrenamiento.

Hacer una de estas 5 cosas ya evita que nuestro cuerpo se entrene adecuadamente, que este dando el 100% y que se adapte a las mejores condiciones, tengamos mucho cuidado con lo que hacemos porque cualquier cosa que hagamos como las mencionadas anteriormente va a perjudicar todo nuestro proceso de entrenamiento.

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