Cardio: Ventajas y desventajas

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Todos los deportes, ejercicios o entrenamiento tienen su cuidado, además de que en exceso no es bueno para la salud, ya sea en comida o en simplemente ejercicios, recuerda que en el mundo de los deportes, del nutricionismo o del entrenamiento físico siempre hay que llevar un control estricto, de otra manera, no vamos a tener ni idea de lo que puede estar ocurriendo en nuestro cuerpo, por eso se recomienda que vayas a un profesional para que te recomiende y ajuste entrenamiento y comida según tu cuerpo y tu condición física, ya que todos los cuerpos son distintos y se necesita una rutina especial.

¿Qué es el “cardio”?

En ocasiones hemos hablado del cardio, pero básicamente el cardio es la práctica cardiovascular de cada entrenamiento o mejor conocido como salir a correr… El cardio tal vez es el entrenamiento más usado por todo el mundo y más popular entre ellos, no se necesita de un experto para hacer cardio sino de una buena comodidad en la ropa y el calzado, de esta manera, podemos estar cómodos en la calle y en cualquier lugar que queramos salir a correr, ya sea en un estadio universitario a un par de cuadras de nuestro hogar.

Ventajas del cardio

Dentro de las ventajas siempre vamos a conseguir muchas, ya que se trata de un ejercicio que en general, ayuda a nuestro cuerpo… A pesar de que es un ejercicio físico, el cardio también ayuda no solo en músculos y cuerpo, sino también en la parte de la salud como el ritmo cardiaco u otros problemas comunes.

  • Quema grasas del cuerpo
  • Mejora el estado físico en general
  • La circulación de nuestro cuerpo se ve mejorada
  • Evita los problemas cardiovasculares
  • Aumenta la resistencia del cuerpo a ejercicios
  • El flujo sanguíneo llega más rápido al cerebro
  • Disminución de presión arterial

Desventajas

Las desventajas del cardio son muy pocas, ya que cada día se encuentra una manera nueva de hacer cardio o simplemente nuevas máquinas en las que se puede practicar el cardio. Dentro de las desventajas que son escasas, vamos a encontrar problemas pero para un tipo de condición, por ejemplo, para personas que están entrenando y aumentando de peso o también para aquellas que tienen problemas de salud.

  • En exceso, puede fatigar al cuerpo
  • Riesgoso para personas con problemas cardiovasculares
  • Esfuerzo excesivo en personas que no lo soportan
  • Perdemos lo entrenado en tiempos de aumento de masa

Errores de práctica

Cuando una persona hace cardio tiene ciertos problemas que evitar, el problema es que no lo buscan por internet y mucho menos van a un profesional para consultar, puede que sea la práctica más sencilla y conocida en todo el mundo de los ejercicios, pero también tiene sus errores y un par de desventajas como lo vimos anteriormente.

  • Hacer cardio sin hacer previo calentamiento
  • Correr todos los días, tu cuerpo debe descansar
  • Correr muy rápido cuando iniciamos
  • Hacer cardio con lesiones o problemas de salud
  • La misma rutina, hay que cambiar

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