¿Por qué no tomar bebidas alcohólicas durante el entrenamiento?

Publicada en Publicada en Deportes

El alcohol es una bebida o un arma de doble filo, realmente puede darte una satisfacción grande peor al mismo tiempo puede dañar tu carrera como profesional… Realmente entrenar todo el día y luego irte de copas no es una muy buena idea que se diga, aunque no sientas que el alcohol está dañando tu cuerpo puedes ver con el pasar de los años como puede ser cierto, recordemos a Ronaldinho en una foto con uno de los mejores físicos del mundo, luego del pasar de los años y de tantas noches alocadas con alcohol una foto donde se le notaba la gordura.

Bebidas alcohólicas

Existen bebidas alcohólicas más fuertes que otras, todo depende del grado de alcohol que tengan cada una, sea cual sea la bebida alcohólica es malo para el cuerpo, estas toxinas que ingerimos al tomarnos una lata de cerveza o cualquier bebida alcohólica puede hacer mal para el funcionamiento y rendimiento de nuestro cuerpo… Una de las principales razones es porque las bebidas alcohólicas tienen cortisol por afectar al rendimiento y la recuperación de un cuerpo, está demostrado muchas veces que consumir cervezas o vino blanco puede aumentar el cortisol en nuestro cuerpo, sea poco o mucho, el efecto es el mismo…

El alcohol interrumpe el descanso

Imagina toda una semana de entrenamiento intensivo y tienes todo el fin de semana para que tu cuerpo descanse y pueda estar activo con todas las energías para el lunes y comenzar nuevamente, sin embargo, te vas el viernes y sábado a tomarte un par de copas, realmente no se puede… Las bebidas alcohólicas tienen sustancias que interrumpen muchos procesos del cuerpo para lograr consumirlas y empezar con procesos diferentes, el proceso de descansar para el cuerpo es totalmente interrumpido y es como si no hubiéramos descansado en absoluto hasta que el cuerpo bote todas esas toxinas.

Desventajas

El consumo de bebidas alcohólicas es muy malo para un atleta en entrenamiento, algunos piensan que es bueno e incluso toman mientras entrenan pensando que la toxina del alcohol la pueden botar mientras sudan, realmente no es así… Estas toxinas duran hasta más de 3 horas en botarse y lo hace solo, no ningún entrenamiento físico que te haga botar las toxinas de las bebidas alcohólicas.

  • Deshidratación del cuerpo
  • No podemos botar las toxinas mediante el sudor
  • Disminuye concentración y coordinación
  • Perdida de reflejos
  • Destrozo de masa muscular
  • Disminución de capacidad de recuperación
  • Entre otras…

Consumirlo moderadamente ¿Es malo?

Realmente estar entrenando e irte a un bar para echarte unas copas es muy malo, sin embargo, hay estudios que demuestran un par de cosas contrarias… Si bebes moderadamente puede que tu cuerpo no sufra ningún daño, está certificado que lo normal sería consumir 0.5 gramos de alcohol por el peso o la masa muscular de una persona, según los estudios esa es la capacidad que puedes beber alcohol sin perder todo el entrenamiento que hiciste o sin caer en la famosa resaca, si se puede beber, pero no en exceso y menos cuando estas en entrenamiento.

Deja un comentario