Riesgos y beneficios de practicar un deporte en la altura

Los deportes en la altura hacen que el cuerpo tenga muchos cambios, algunos de estos deportes que se practican en la altura son muy comunes como el futbol, pero que por localización y estadios adecuados se tiene que jugar en un lugar donde el cuerpo se expone mucho a la altura, tal como en Bolivia donde muchos equipos pierden o empatan, es muy difícil ganarle a Bolivia en este estadio debido a que acostumbrarse a este tipo de clima y del aire que puede faltarle a algunos jugadores puede ser un problema común, algunos atletas no tienen sus cuerpos adaptados a las alturas.

Cambios en el cuerpo

En el cuerpo ocurren muchos cambios cuando nos encontramos en la altura, en alguna ubicación más alta de lo frecuente de nuestro entrenamiento… Entre ellas el cuerpo tiende a producir muchos más glóbulos rojos que lo común, también el metabolismo se acelera y esto hace que el cuerpo queme más calorías de lo normal, la sangre puede volverse un poco más espesa y si no estamos acostumbrados podemos sufrir de problemas cardiovasculares, la falta de oxígeno que puede afectar a los órganos sensoriales y al cerebro ya que son los más afectados cuando nos hace falta oxígeno en el cuerpo.

Beneficios al adaptarse

Como ya lo vimos existen muchos cambios en el cuerpo que pueden afectarnos una vez estemos en un estadio o un centro de entrenamiento en la altura, sin embargo, ejercitarnos en la altura nos ofrece algunas características que muchos atletas han usado para controlarse en otras competiciones y dar su mayor esfuerzo, si lo puedes hacer en la altura entonces se hará más fácil en un área más cómoda.

  • No necesitar tanto oxígeno para recuperarse.
  • Disminución de frecuencia cardiaca en el ejercicio máximo.
  • Proceso de adaptación más rápido a otros ambientes.
  • Mayor tiempo necesario para el cansancio.

Proceso de adaptación

Si vamos a practicar en la altura debemos tener mucha conciencia de que no es cualquier lugar y no podemos hacerlo con la misma intensidad que en otros lugares, incluso para competir en un torneo importante es necesario un proceso de adaptación… El proceso de adaptación para la altura es de no menos de 21 días, un atleta debe entrenar ligeramente por los primeros 4 días para adaptar a su cuerpo, después del quinto día el cuerpo ya se ha adaptado lo suficiente si seguimos métodos y rutinas necesarias para la altura.

Hipoxia progresiva

La hipoxia progresiva se trata de un proceso que pasan algunos atletas al tener los primeros síntomas de la perdida de oxígeno, entre ellos los primeros síntomas son la euforia, luego de esto empezamos a no tener miedo por nada y ni de algún peligro para alertarnos de algún inconveniente, seguido de un cansancio general de nuestro cuerpo y nuestros músculos hasta llegar a la pérdida del conocimiento… Si llegamos hasta acá es porque no hiciste un buen proceso de adaptación y además no estás bien adaptado a la altura, debes practicar mucho más para que esto no vuelva a ocurrir.

wikiestudiantes.org

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