IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA

La sudoración excesiva conlleva a un empobrecimiento de sales que son fundamentales en el metabolismo. Un litro de sudor contiene 1,5 gramos de sodio (Na) y la eliminación de este, mineral origina la aparición de cansancio, calambres e insomnio, mientras que la carencia de potasio (K) altera la muscular, ambos son esenciales en la excitabilidad y conductividad. En el caso de pérdidas de vitaminas del tipo hidrosoluble fundamentalmente las Vitamina C y la B1, pueden ser eliminadas en 24 horas hasta 20 miligramos en el caso de la Vitamina C y de 0,1 a 0,3 miligramos de la B1. Teniendo en consideración sus funciones de reguladoras del metabolismo y antioxidante como el caso de la vitamina C (tener un efecto protector frente a la toxicidad de otras sustancias) y la B1 que favorece los mecanismos aerobios, es de entender que su déficit manifiesta alteraciones en los sistemas neurotransmisores y la conducción nerviosa, por lo que es importante su restablecimiento.

Autor: Lupe Rossanna Mendieta Mendieta

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