LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA EN NUESTRAS VIDAS.

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Desde los principios de la humanidad la creatividad ha jugado un papel fundamental en nuestra evolución, siendo esta una herramienta de gran poder en el momento de materializar la imaginación; llevándonos a la elaboración de herramientas que facilitan nuestro trabajo diario generando mayor producción en la menor cantidad de tiempo.

En principio cuando no existían las civilizaciones y los seres humanos éramos comunidades nómadas, los cuales deambulábamos el mundo buscando satisfacer nuestras necesidades básicas como la alimentación y la climatización se nos caracterizó por ser seres sociales los cuales teníamos la necesidad de agruparnos para cuidar uno de los otros del resto de los depredadores.

A medida que el tiempo paso el hombre aprendió mas de su entorno y de la naturaleza; comenzando a entender las estaciones climáticas, el perfeccionamientos de herramientas para la caza y la pesca, el desarrollo de prendas para la climatización de sus cuerpos y otras cosas como el calor que brindaba el fuego a sus cuerpos al igual de la importancia de éste en la gastronomía.

El descubrimiento de la agricultura el cual llevo al a finalización de las largas travesías que se debían recorrer para satisfacer sus necesidades básicas, distancias las cuales cada vez se hacían más extensas por el aumento de la población humana sobre el planeta, siendo estos viajes cada vez más difíciles para las personas de mayor edad dentro de los grupos. Desde el momento en que el hombre descubre que de una semilla puede nacer una planta la cual puede dar frutos para su alimentación, da inicio a la siembra, generando esta la estabilidad de las sociedades nómadas de la época volviéndolos sedentarios; concepto el cual tiene una connotación totalmente diferente al actual, ya que aunque se encontraban radicados en un lugar su condición física seguía activa, por sus labores diarias que involucraban la mano de obra del hombre como pieza fundamental para los trabajos como el labrado de la tierra, salir a cazar, construir sus viviendas y entre otras muchas labores las cuales eran desempeñadas por estas personas consideradas sedentarias.

gracias a la evolución, hoy día se ha llevado a cabo el perfeccionamiento de las herramientas, la industrialización de los productos, el desarrollo de una tecnología de alta gama ; en resumidas cuentas, gracias a la creatividad que nos ha caracterizado desde el principio de nuestra historia para nuestra supervivencia, en la actualidad el concepto de sedentarismo es totalmente diferente al de la antigüedad, por el simple motivo que la actividad física ha sido expulsada de nuestras vidas; porque si no tenemos un hogar donde vivir solo vamos a una inmobiliaria y lo compramos, si tenemos hambre solo levantamos el teléfono y pedimos un domicilio, si necesitamos desplazarnos es solo encender el auto y dirigirse al lugar o en otros casos es solo pedir un taxi y esperar llegar al lugar exacto en el que necesitamos estar. Por todos estos avances tecnológicos, comerciales y capitalistas nos hemos negado la oportunidad de tener presente la actividad física en nuestra cotidianidad, ocasionado consecuencias en muchos casos mortales, sufriendo de Enfermedades No Trasmisibles (E.N.T.) como lo son la obesidad, la osteoporosis, hipertensión, diabetes siendo estas las más comunes entre muchas otras enfermedades; según el reporte en Marzo del 2013 de la organización Mundial de La salud (O.M.S.), estas enfermedades son causantes de 36 millones de muertes anuales en todo el mundo teniendo presencia en un 80% en países de ingresos bajos o medios y más de 9 millones de muertes son en personas menores de 60 años de edad. Pudiendo ser evitadas en su mayoría con hábitos de actividad física saludables.

Una sensación de bienestar, eliminación del estrés, mejoramiento del rendimiento académico, aumento de la confianza en sí mismo, estados emocionales más estables, funcionamiento intelectual más óptimo, retención y memoria más destacada, mejoramiento de la percepción, mejor autoimagen corporal, autocontrol y mayor eficiencia laboral son unos de los muchos beneficios psicológicos que puede ofrecer la práctica de la actividad física; como salir a trotar, practicar un deporte o asistir a un gimnasio cercano a su vivienda, generan todos estos beneficios al igual que propaga la disminución de la ansiedad, la depresión, la hostilidad, fobias, conductas psicópatas, tensión y hasta la disminución del consumo del alcohol y otras sustancias alucinógenas.

También existen benéficos sociales como, mayor iniciativa, mayor autocontrol, canalización de la agresividad, mejor actitud en el momento de superar derrotas, respeto a las normas, facilidad de tomar responsabilidades, relaciones sociales más sobresalientes, mejor desempeño sexual, facilidad de comunicación, mayor participación en conversaciones grupales y una excelente actitud de liderazgo.

A nivel físico y salud, genera la eliminación del exceso de grasa acumulada en zonas del cuerpo, previene o retrasa las E.N.T. como hipertensión, osteoporosis, obesidad y enfermedades pulmonares ,reduce la producción de triglicéridos y el aumento de colesterol HDL, minimiza los riesgos de padecer algún tipo de cáncer, mejora el tono y el aumento de la masa muscular, estimula el crecimiento, mejora la resistencia a la fatiga, aumenta la capacidad cardiovascular, optimiza la digestión, mejor conciliación y calidad de sueño a la hora de dormir, control de la coordinación, menor frecuencia cardiaca en reposo, aumento del lumbral del dolor, incremento de la fuerza, aumento de la velocidad y disminución de dolores en espalda, cuello y piernas ocasionados por excesos laborales y todos los beneficios particulares que puede otorgar una práctica diaria de actividad física saludable de sesenta minutos en su cotidianidad.

Para finalizar podemos concluir que en actualidad hay muchas personas que no ejercitan su cuerpo, porque tiene pensamientos errados sobre la práctica de la actividad física, quedando en vulnerabilidad de padecer alguna patología por consecuencia a la ausencia del ejercicio en sus vidas; por eso la intención de este escrito fue el de dar a conocer todos los beneficios que ofrece llevar una vida activa lejos del sedentarismo, sin diferenciar entre edades ni sexos, porque nunca es muy temprano ni muy tarde para empezar, también llevarlos a la conclusión que los avances tecnológicos no son negativos porque hacen de nuestras vidas algo más fácil en comparación a otras épocas, y si no queremos hacer las cosas como nuestros ancestros, es impórtate tomar conciencia y dar comienzo a la participación en eventos deportivos o prácticas que mantengan a nuestro cuerpo y mente en un estado saludable.

Es importante no tomar la actividad física como algo simplemente recreativo, debe ser como un hábito de salud en nuestros cuerpos, al igual que el de cepillarnos los dientes o el de tomar un baño, siendo así podrán ser lucrados de los grandes beneficios que ofrece el ejercicio diario; o acaso, ¿alguna vez se escuchó en la prehistoria que alguien padeció de enfermedades como la obesidad?

Desde los principios de la humanidad la creatividad ha jugado un papel fundamental en nuestra evolución, siendo esta una herramienta de gran poder en el momento de materializar la imaginación; llevándonos a la elaboración de herramientas que facilitan nuestro trabajo diario generando mayor producción en la menor cantidad de tiempo.

En principio cuando no existían las civilizaciones y los seres humanos éramos comunidades nómadas, los cuales deambulábamos el mundo buscando satisfacer nuestras necesidades básicas como la alimentación y la climatización se nos caracterizó por ser seres sociales los cuales teníamos la necesidad de agruparnos para cuidar uno de los otros del resto de los depredadores.
A medida que el tiempo paso el hombre aprendió mas de su entorno y de la naturaleza; comenzando a entender las estaciones climáticas, el perfeccionamientos de herramientas para la caza y la pesca, el desarrollo de prendas para la climatización de sus cuerpos y otras cosas como el calor que brindaba el fuego a sus cuerpos al igual de la importancia de éste en la gastronomía.
El descubrimiento de la agricultura el cual llevo al a finalización de las largas travesías que se debían recorrer para satisfacer sus necesidades básicas, distancias las cuales cada vez se hacían más extensas por el aumento de la población humana sobre el planeta, siendo estos viajes cada vez más difíciles para las personas de mayor edad dentro de los grupos.

Desde el momento en que el hombre descubre que de una semilla puede nacer una planta la cual puede dar frutos para su alimentación, da inicio a la siembra, generando esta la estabilidad de las sociedades nómadas de la época volviéndolos sedentarios; concepto el cual tiene una connotación totalmente diferente al actual, ya que aunque se encontraban radicados en un lugar su condición física seguía activa, por sus labores diarias que involucraban la mano de obra del hombre como pieza fundamental para los trabajos como el labrado de la tierra, salir a cazar, construir sus viviendas y entre otras muchas labores las cuales eran desempeñadas por estas personas consideradas sedentarias.

gracias a la evolución, hoy día se ha llevado a cabo el perfeccionamiento de las herramientas, la industrialización de los productos, el desarrollo de una tecnología de alta gama ; en resumidas cuentas, gracias a la creatividad que nos ha caracterizado desde el principio de nuestra historia para nuestra supervivencia, en la actualidad el concepto de sedentarismo es totalmente diferente al de la antigüedad, por el simple motivo que la actividad física ha sido expulsada de nuestras vidas; porque si no tenemos un hogar donde vivir solo vamos a una inmobiliaria y lo compramos, si tenemos hambre solo levantamos el teléfono y pedimos un domicilio, si necesitamos desplazarnos es solo encender el auto y dirigirse al lugar o en otros casos es solo pedir un taxi y esperar llegar al lugar exacto en el que necesitamos estar.

Por todos estos avances tecnológicos, comerciales y capitalistas nos hemos negado la oportunidad de tener presente la actividad física en nuestra cotidianidad, ocasionado consecuencias en muchos casos mortales, sufriendo de Enfermedades No Trasmisibles (E.N.T.) como lo son la obesidad, la osteoporosis, hipertensión, diabetes siendo estas las más comunes entre muchas otras enfermedades; según el reporte en Marzo del 2013 de la organización Mundial de La salud (O.M.S.), estas enfermedades son causantes de 36 millones de muertes anuales en todo el mundo teniendo presencia en un 80% en países de ingresos bajos o medios y más de 9 millones de muertes son en personas menores de 60 años de edad. Pudiendo ser evitadas en su mayoría con hábitos de actividad física saludables.

Una sensación de bienestar, eliminación del estrés, mejoramiento del rendimiento académico, aumento de la confianza en sí mismo, estados emocionales más estables, funcionamiento intelectual más óptimo, retención y memoria más destacada, mejoramiento de la percepción, mejor autoimagen corporal, autocontrol y mayor eficiencia laboral son unos de los muchos beneficios psicológicos que puede ofrecer la práctica de la actividad física; como salir a trotar, practicar un deporte o asistir a un gimnasio cercano a su vivienda, generan todos estos beneficios al igual que propaga la disminución de la ansiedad, la depresión, la hostilidad, fobias, conductas psicópatas, tensión y hasta la disminución del consumo del alcohol y otras sustancias alucinógenas.

También existen benéficos sociales como, mayor iniciativa, mayor autocontrol, canalización de la agresividad, mejor actitud en el momento de superar derrotas, respeto a las normas, facilidad de tomar responsabilidades, relaciones sociales más sobresalientes, mejor desempeño sexual, facilidad de comunicación, mayor participación en conversaciones grupales y una excelente actitud de liderazgo.

A nivel físico y salud, genera la eliminación del exceso de grasa acumulada en zonas del cuerpo, previene o retrasa las E.N.T. como hipertensión, osteoporosis, obesidad y enfermedades pulmonares ,reduce la producción de triglicéridos y el aumento de colesterol HDL, minimiza los riesgos de padecer algún tipo de cáncer, mejora el tono y el aumento de la masa muscular, estimula el crecimiento, mejora la resistencia a la fatiga, aumenta la capacidad cardiovascular, optimiza la digestión, mejor conciliación y calidad de sueño a la hora de dormir, control de la coordinación, menor frecuencia cardiaca en reposo, aumento del lumbral del dolor, incremento de la fuerza, aumento de la velocidad y disminución de dolores en espalda, cuello y piernas ocasionados por excesos laborales y todos los beneficios particulares que puede otorgar una práctica diaria de actividad física saludable de sesenta minutos en su cotidianidad.

Para finalizar podemos concluir que en actualidad hay muchas personas que no ejercitan su cuerpo, porque tiene pensamientos errados sobre la práctica de la actividad física, quedando en vulnerabilidad de padecer alguna patología por consecuencia a la ausencia del ejercicio en sus vidas; por eso la intención de este escrito fue el de dar a conocer todos los beneficios que ofrece llevar una vida activa lejos del sedentarismo, sin diferenciar entre edades ni sexos, porque nunca es muy temprano ni muy tarde para empezar, también llevarlos a la conclusión que los avances tecnológicos no son negativos porque hacen de nuestras vidas algo más fácil en comparación a otras épocas, y si no queremos hacer las cosas como nuestros ancestros, es impórtate tomar conciencia y dar comienzo a la participación en eventos deportivos o prácticas que mantengan a nuestro cuerpo y mente en un estado saludable.

Es importante no tomar la actividad física como algo simplemente recreativo, debe ser como un hábito de salud en nuestros cuerpos, al igual que el de cepillarnos los dientes o el de tomar un baño, siendo así podrán ser lucrados de los grandes beneficios que ofrece el ejercicio diario; o acaso, ¿alguna vez se escuchó en la prehistoria que alguien padeció de enfermedades como la obesidad?

BIBLIOGRAFIAS.

http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs355/es/
http://www.efdeportes.com/efd43/benef.htm
http://www.saludalia.com/vivir-sano/beneficios-de-la-actividad-fisica-sobre-la-salud

Escritor: Hernan J. Pua R

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